जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे

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जिंदगी की किसी भी समस्या का समाधान कैसे करें: 6 त्वरित और शक्तिशाली टिप्स

जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे

“आपके जीवन के सबसे अच्छे वर्ष वे हैं जिनमें आप तय करते हैं कि आपकी समस्याएं आपकी हैं। आप उन्हें अपनी मां, पारिस्थितिकी या राष्ट्रपति पर दोष नहीं देते हैं। आपको एहसास होता है कि आप अपने भाग्य को नियंत्रित करते हैं। ”
अल्बर्ट एलिस

“हर समस्या आपके हाथों में एक उपहार है।”
रिचर्ड बाख

क्या आपको अभी अपने जीवन में कोई समस्या है?

यदि हां, तो शायद ये छह त्वरित सुझाव आपको इसे थोड़ा आसान हल करने में मदद कर सकते हैं।

  1. सबसे पहले, अपने आप से पूछें: क्या वास्तव में यहाँ कोई समस्या है?

अक्सर हम अपने स्वयं के सिर में समस्याएं पैदा करते हैं – जैसा कि मैंने कुछ दिनों पहले थिंग्स मे बी सिंपल थेन यू थिंक के बारे में थोड़ा सा उल्लेख किया है – जो वास्तव में वहां नहीं है। इसलिए थोड़ा आराम करें। और इस बारे में सोचें कि क्या यह वास्तव में एक बड़ी समस्या है। ( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

क्या यह कुछ ऐसा है जो 5 साल में मायने रखेगा? या 5 सप्ताह में भी?

जीवन इतना कम तनावपूर्ण हो जाता है जब आप पहाड़ को तिलहनों से बाहर (या सिर्फ पतली हवा से) बनाना बंद कर देते हैं।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

  1. इसे स्वीकार करो।

जब आप स्वीकार करते हैं कि समस्या पहले से मौजूद है और विरोध करना बंद कर दें तो आप समस्या में और अधिक ऊर्जा डालना बंद कर दें और इसे “खिलाएं”।

अब यह बस मौजूद है (ठीक है, अधिक या कम, आप अभी भी इसके बारे में थोड़ा महसूस कर सकते हैं)।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

आप उस ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं जिसे आपने पहले समस्या के साथ खिलाया था – जिस ऊर्जा ने संभवतः समस्या को बड़ा किया, वह चुनौती से रचनात्मक समाधान खोजने के लिए थी।

  1. मदद के लिए पूछें।

आप लोगों से सलाह ले सकते हैं कि वे ऐसी स्थितियों में क्या करें और क्या करें।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

लेकिन आप अधिक व्यावहारिक मदद के लिए भी पूछ सकते हैं। आपको हर समस्या का समाधान स्वयं नहीं करना है और कभी-कभी किसी व्यक्ति को अपनी ओर से करना बेहतर लगता है, भले ही यह सिर्फ भावनात्मक समर्थन के लिए हो।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

यदि आप पूछते हैं तो आप पा सकते हैं कि लोग अक्सर आपकी मदद करने के लिए तैयार होंगे।

  1. समाधान खोजने के लिए अपने समय के 80 प्रतिशत का उपयोग करें।

और केवल 20 प्रतिशत शिकायत, चिंता और कराहना।

यह हमेशा आसान नहीं हो सकता है, लेकिन अपनी ऊर्जा, समय और विचारों को इस तरह केंद्रित करना आपके और दूसरों के लिए विपरीत करने की तुलना में बहुत अधिक फायदेमंद है।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

  1. समस्या को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें।

किसी समस्या का समाधान करना कभी-कभी भारी और असंभव लग सकता है। चिंता को कम करने और अधिक स्पष्ट रूप से समस्या को कम करने के लिए सोचें।

इसके अलग-अलग हिस्सों की पहचान करें। फिर उन हिस्सों में से प्रत्येक के लिए एक व्यावहारिक समाधान निकाल सकते हैं। उन समाधानों का उपयोग करें।

हो सकता है कि वे पूरी समस्या को तुरंत हल न करें। लेकिन वे समाधान आप शुरू कर सकते हैं और इसके कुछ टुकड़े हल कर सकते हैं।

  1. समस्या के भीतर अवसर और / या सबक खोजें।

मैंने पाया है कि एक समस्या के लिए लगभग हमेशा सकारात्मक पक्ष होता है।

शायद यह हमारे व्यवसाय या रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए एक शानदार तरीका है। या हमें सिखाता है कि जैसा हमने सोचा था कि हमारा जीवन शायद कितना बुरा नहीं है।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

समस्या के इस अधिक सकारात्मक भाग को खोजने से इसका नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव कम हो जाता है। आप भी स्थिति को आपके लिए एक महान अवसर के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं।

जब आप किसी समस्या का सामना करते हैं तो खुद से पूछें:

इसमें अच्छी बात क्या है?
मैं इससे क्या सीख सकता हूं?
इस समस्या के भीतर मुझे क्या छिपा हुआ अवसर मिल सकता है?

मनुष्य का जीवन ईश्वर द्वारा रचित एक खेल के समान है जितना ज्यादा ईश्वर द्वारा दिए गए तकलीफों से हम चिंतित होंगे उतनी ही ज्यादा तकलीफों में हम फसते जाएंगे।

हर समस्या को एक खेल के तौर पर हमें लेना चाहिए।

वक्त कभी भी एक जैसा नहीं होता अगर आज समस्या मिली है तो कल उसका समाधान भी मिलेगा।

कुछ और हल समस्या को दूर करने के लिए

आपके जीवन में समस्याओं का आना भारी लग सकता है और यह हो सकता है कि आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है उनका सामना करना। सौभाग्य से, समस्याओं से निपटना और मुकाबला करना एक अच्छी तरह से अध्ययन किया गया क्षेत्र है और कई संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक कदम हैं जो प्रभावी रूप से आपकी समस्याओं का सामना करने के लिए उठाए जा सकते हैं।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

समस्या को स्वीकार करें। यह उस समस्या से दूर रहने के लिए लुभावना हो सकता है जो आपको परेशान कर रहा है। हालांकि, समस्या से बचने से इसे हल करने में मदद नहीं मिलती है। इसके बजाय, स्वीकार करें कि समस्या मौजूद है और अपने आप से इसके बारे में कुछ प्रश्न पूछें।

इस समस्या के परिणाम क्या हैं? इसमें कौन शामिल है?
यदि आपको लगता है कि आपको कोई समस्या नहीं है, लेकिन हर कोई आपको बताता है कि कोई समस्या है, तो यह देखने की कोशिश करें कि क्या इसमें सच्चाई है।
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यदि आपको यह स्वीकार करने में समस्या हो रही है कि आपको कोई समस्या है, तो आप इनकार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि परिवार का कोई करीबी सदस्य ड्रग्स के साथ शामिल है, तो आप उसके व्यवहार के लिए अन्य बहाने बना सकते हैं।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

जबकि इनकार आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करके कई बार उपयोगी हो सकता है, यह अन्य मामलों में आपको समस्या के प्रमुख से निपटने से दूर कर सकता है।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )
वास्तव में, परिहार अक्सर समस्या को बढ़ा देता है और कोई स्थायी राहत नहीं देता है। आपकी समस्या से बचना आपके लिए तनाव का एक चक्र बना रहेगा, क्योंकि यह हमेशा आपके दिमाग के पीछे का वजन होगा।

उन्होंने कहा, कभी-कभी थोड़ा पलायनवाद स्वस्थ हो सकता है। यदि आप अपने आप को अभिभूत और तनावग्रस्त पाते हैं, तो विराम लें! एक टीवी शो देखें या एक किताब पढ़ें, या किसी अन्य शौक में संलग्न हों, जिसका आप आनंद लेते हैं। तुम भी सिर्फ ज़ोन कर सकते थे और अपने दिमाग को भटकने दे सकते थे!

विनाशकारी से बचें। तबाही का मतलब है तर्कहीन विचार, जैसे कि अपनी समस्या को अनुपात से बाहर निकालना। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि क्योंकि आप एक वर्ग में असफल हो गए, इसका मतलब है कि आपको कभी भी अच्छी नौकरी नहीं मिलेगी। तबाही का मतलब सभी में उलझना या कोई सोचना भी नहीं हो सकता है ( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

(उदाहरण के लिए, मैं या तो इस समस्या को हल करने जा रहा हूं या मेरी समस्या खत्म हो गई है)।
जब आप ऐसा कर रहे हों, तब आप संज्ञान में आकर आप तबाही से बच सकते हैं। इसके लिए आवश्यक है कि आप अपने स्वयं के विचारों की निगरानी करें और सटीकता के लिए उन्हें जांचने का प्रयास करें।

आप उनके बारे में सोचने के लिए याद करके और अपने आप से पूछकर अपने विचारों की निगरानी कर सकते हैं कि क्या किसी और ने सोचा था, तो क्या आप सोचेंगे कि वे सटीक थे?

समस्या की उत्पत्ति के बारे में सोचो। आपने पहली बार इस समस्या को कब नोटिस किया? कभी-कभी आप कुछ नोटिस नहीं कर सकते हैं जब तक कि यह लंबे समय से चल रहा हो। यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि आपकी समस्या में अन्य लोग शामिल हैं (जैसे कि आपकी बहन ड्रग्स के साथ लंबे समय से पहले शामिल हो सकती है जब आपने देखा था)।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

यदि आपको लगता है कि आपको पता है कि समस्या कब शुरू हुई, तो उस समय हुई घटनाओं के बारे में सोचें। मूल कारण इससे संबंधित हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता के चले जाने के बाद आपके ग्रेड स्कूल में फिसलने लगे थे, तो हो सकता है कि आपको इस बदलाव में समायोजित करने में कठिन समय हो।

चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें। सबसे अधिक संभावना है, आपकी समस्या दुनिया का अंत नहीं है: आप इसके बावजूद भी आगे बढ़ सकते हैं। हर समस्या का या तो समाधान होता है या उसे एक अलग तरीके से देखा जा सकता है जो दिखाता है कि यह वास्तव में ऐसी समस्या नहीं है।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

उदाहरण के लिए, आपकी समस्या यह हो सकती है कि आप इसे समय पर स्कूल बनाने के लिए प्रबंधित नहीं करते हैं। कुछ आदतों को बदलकर या विभिन्न परिवहन व्यवस्था करके, इसे बदला जा सकता है।

कुछ चीजों को बदला नहीं जा सकता है, जैसे कि एक स्थायी विकलांगता या किसी प्रिय की मृत्यु, लेकिन आप इसके साथ रहना सीख सकते हैं और इसके मद्देनजर पनप सकते हैं। यह भी ध्यान रखें कि लोग अक्सर सोचते हैं कि नकारात्मक घटनाएँ उन्हें वास्तव में जितना करते हैं, उससे कहीं अधिक बदतर और बदतर महसूस कराएँगी।
( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

अपने आप को यह बताना कि दुनिया का अंत नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी समस्या वास्तव में एक समस्या नहीं है या नगण्य है। यह आपकी आंतरिक समस्याओं को कम करने में आपकी मदद करता है।

चुनौती को गले लगाओ। आपकी समस्या को एक नकारात्मक चीज या ऐसी चीज के रूप में सोचा जा सकता है जिसमें आपको अवसर को बढ़ाने का अवसर मिलता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कक्षा में अनुत्तीर्ण हैं, तो आप इसे एक बड़ी समस्या के रूप में देख सकते हैं और इसके बारे में उदास हो सकते हैं।

या, आप इसे प्रदान की जाने वाली चुनौती को गले लगा सकते हैं। आपकी असफलता आपको सफल होने के लिए कड़ी मेहनत करने या नए अध्ययन और संगठनात्मक रणनीतियों को सीखने की आवश्यकता है। आप इस समस्या को ऐसे कौशल सीखने के अवसर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

समस्याओं से निपटना और उन्हें हल करना आपको और अधिक सक्षम बना सकता है और दूसरों के प्रति भी अधिक सहानुभूति रखता है, जिनकी अपनी समस्याएं हैं।( जीवन की हर समस्या का समाधान कैसे करे )

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