योग निद्रा: गहरी विश्राम के लिए इस प्राचीन निर्देशित ‘मानसिक नींद’ की खोज करें 2022

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योग निद्रा: ऐसे समय में जब डिजिटल दुनिया किसी भी जागने के क्षण को बाधित कर सकती है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अनिद्रा और चिंता बढ़ रही है। अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव प्रबंधन का एक तरीका सचेत विश्राम के माध्यम से है।

जैसे-जैसे ध्यान प्रथाओं के ये संभावित लाभ अधिक प्रमुख हो जाते हैं, एसबीएस से ग्रेट माइंड्स पॉडकास्ट दुनिया भर से दिमागीपन और ध्यान तकनीकों की खोज करता है।

हाइलाइट

योग निद्रा भारत में उत्पन्न होने वाली एक प्राचीन प्रथा है

यह एक सचेत अवस्था है जो जागरण और नींद के बीच रहती है, जिससे विश्राम और कल्याण की गहरी अनुभूति होती है

यह तकनीक कथित तौर पर नींद की कमी, चिंता और अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है

ग्रेट माइंड्स का प्रत्येक एपिसोड एक विशेष ध्यान शैली पर केंद्रित है और इसमें विशेषज्ञ-निर्देशित ध्यान शामिल हैं।

श्रृंखला की पहली कड़ी का फोकस योग निद्रा है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसमें शरीर गहरे विश्राम में बस जाता है, जिसे चेतन और अचेतन मन के बीच बातचीत बनाने में मदद करने के लिए कहा जाता है।

योग ध्यान 1: योग निद्रा ध्यान

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संस्कृत शब्द निद्रा से व्युत्पन्न एक नाम के साथ, जिसका अर्थ है नींद, यह एक ऐसी तकनीक है जिसमें चेतन मन को सोए हुए माना जाता है, लेकिन जागरूकता सक्रिय रहती है।

भारत में उत्पन्न, अभ्यास हजारों साल पहले विकसित किया गया था, और कहा जाता है कि कई लोगों को आंतरिक शांति और विश्राम के गहरे स्तर प्राप्त करने में मदद मिली है। इस शब्द का प्रारंभिक संदर्भ उपनिषदों, पवित्र हिंदू ग्रंथों में पाया जा सकता है।

यह तकनीक दुनिया भर में फैल गई है, यहां तक ​​कि अमेरिकी सेना द्वारा पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से पीड़ित सैनिकों की सहायता के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जा रहा है। यह सुझाव दिया जाता है कि अभ्यास 30 मिनट में तीन घंटे की गहरी नींद के बराबर लाभ प्रदान कर सकता है।

लेट कर योग निद्रा का अभ्यास किया जाता है।

Pexels . से कैम्पस उत्पादन

योग निद्रा का अभ्यास कैसे किया जाता है?

योग निद्रा
योग निद्रा

‘मानसिक नींद’ के रूप में भी जाना जाता है, योग निद्रा को ध्यान की तैयारी के तरीके के रूप में माना जा सकता है। यह लेटने का अभ्यास किया जाता है और आपको नींद में और बाहर जाने के लिए प्रेरित कर सकता है।

यह तकनीक घूर्णन जागरूकता पर आधारित है, जिसमें जागरूकता का ध्यान एक समय में शरीर के किसी विशेष भाग पर लाया जाता है।

छात्र को पेड़, पौधे या सूर्य जैसी छवियों की कल्पना करने के लिए कहा जाएगा। मनुष्य अपने मन और कल्पना में उस रूप को खींचता रहता है। जब कल्पना की अवस्था गहरी होती है, और वस्तु को भीतर स्पष्ट रूप से देखा जाता है, तो उस अवस्था को ध्यान कहा जाता है।

आप ग्रेट माइंड्स पॉडकास्ट के इस योग निद्रा एपिसोड के साथ अपना अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

मेलबर्न स्थित हठ योग शिक्षक सागर के नेतृत्व में, जो 30 से अधिक वर्षों से योग का अभ्यास कर रहा है, यह एपिसोड निर्देशित ध्यान प्रदान करता है।

योग और ध्यान

योग की उत्पत्ति 5,000 साल से भी पहले उत्तर भारत में खोजी जा सकती है। योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत शब्द ‘युज’ से हुई है, जिसका अर्थ है ‘मिलन’, शरीर, श्वास, मन और आत्मा को जोड़ना।

बुनियादी योग प्रथाओं में आसन (मुद्राएं), प्राणायाम (श्वास तकनीक), मुद्राएं (मानस का प्रतिनिधित्व करने वाले इशारे), बंध (ऊर्जा को प्रसारित करने के लिए ताले) और षट्कर्म (सफाई अभ्यास) शामिल हैं।

ये तकनीकें ध्यान (ध्यान) के उच्च अभ्यास और परम ब्रह्मांडीय चेतना के अनुभव के लिए आधार तैयार करती हैं।

लिआ वैंडेनबर्ग द्वारा होस्ट किए गए ग्रेट माइंड्स पॉडकास्ट के साथ ट्यून इन करें और आराम करें।

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FAQ’s

योग निद्रा कैसे किया जाता है?

योग निद्रा कैसे करें – How to do yoga nidra in Hindi
योग निद्रा के अभ्यास के लिए आप खुली जगह को चुनें। …
योग निद्रा के लिए ढीले कपड़ों का चयन करें। …
कंबल को जमीन पर बिछाएं और शवासन (पीठ के बल लेटना) में लेट जाएं। …
इसके बाद आपको अपने मन व मस्तिष्क को शांत करना होगा और दिमाग में चलने वाले सभी विचारों को भूल जाना होगा।

योग निद्रा कितने प्रकार की होती है?

समाज की तरक्की के लिए बौद्धिक विकास है जरूरी

आयुर्वेद के अनुसार नींद तीन प्रकार की होती है- स्वाभाविक नींद, जिसमें स्वभाव से सोते जागते हैं। दूसरी- तामसी नींद, जिसमें उठ जाने के बाद भी व्यक्ति फिर सो जाता है और तीसरी- विकारी नींद, जिसमें किसी बीमारी के होने पर व्यक्ति ज्यादा सोता है। इसमें तामसी नींद खराब होती है।

योग निद्रा कब करनी चाहिए?

ऐसी ही एक योग क्रिया है योग निद्रा। अगर आपको बहुत ज्यादा थकावट या नींद की कमी महसूस हो रही है और आपके पास आराम करने के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो योग निद्रा आपको कुछ ही मिनटों में राहत पहुंचा सकती है। यह नींद और जागने के बीच की एक स्थिति होती है, जिससे आपके अंदर ताजगी और ऊर्जा का संचार होता है।

योग निद्रा के कितने भाग हैं?

इसे सुनें
यह संभव है सोने के एक खास तरीके से। इस तरीके का नाम है योगनिद्रा। इस विधि से 10 से तीस मिनट तक योगनिद्रा का अभ्यास करने पर सात से आठ घंटे की गहरी नींद के बराबर विश्राम प्राप्त होता है। बहुत से लाोग इसका अभ्यास भी करते हैं लेकिन इसका उन्हें लाभ नजर नहीं अाता।

2 thoughts on “योग निद्रा: गहरी विश्राम के लिए इस प्राचीन निर्देशित ‘मानसिक नींद’ की खोज करें 2022

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