5 सरल योग मुद्राएं जिनका यदि प्रतिदिन अभ्यास किया जाए तो अत्यधिक लाभकारी होती हैं

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योग मुद्राएं भले ही आप एक समर्पित फिटनेस रूटीन का पालन करने में असमर्थ हों, लेकिन काम के बीच में समय निकालकर किसी प्रकार की हलचल में शामिल होना सुनिश्चित करें – चाहे वह फोन पर बात करते समय चलना हो, सीढ़ियों का चयन करना हो या बस स्ट्रेचिंग करना हो। विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान जब सब कुछ भोजन के इर्द-गिर्द घूमता है, आंदोलन भी पाचन में मदद कर सकता है और सूजन को रोक सकता है।

लेकिन अगर आपको योग पसंद है, तो आप

पोषण विशेषज्ञ और स्ट्रेंथ कोच निधि मोहन कोमल द्वारा साझा किए गए इन पांच आसान योग मुद्राएं को हमेशा कर सकते हैं।

योग मुद्राएं
योग मुद्राएं

उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट को कैप्शन दिया, “सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण बॉडी ड्रिल है अगर अच्छी तरह से किया जाए, लेकिन ये 5 योग मुद्राएं बहुत फायदेमंद हैं, जब हर रोज किया जाता है, मेरी हर योग कक्षा में इनमें से एक या विविधता शामिल होती है।”

उन्होंने कैट काउ स्ट्रेच से शुरुआत की और कहा कि “यह स्ट्रेच न केवल आपकी रीढ़ की गतिशीलता के लिए बल्कि आपके कंधों की गतिशीलता के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके बाद वज्रासन में बैठना जो “आपके क्वाड्रिसेप्स को लंबा करने के लिए और पाचन के लिए भी अच्छा है”। अच्छे फॉर्म के लिए, “सुनिश्चित करें कि आपके कंधे पीछे की ओर मुड़े हुए हैं, और यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो अपने कूल्हों के नीचे एक ब्लॉक रखें।” योग मुद्राएं

कमल ने तीसरी मुद्रा, पवनमुक्तासन का वर्णन किया, जो उन्होंने कहा, “पाचन के लिए बहुत अच्छा है लेकिन आपकी रीढ़ को मुक्त करने का भी शानदार तरीका है।” चौथी मुद्रा के लिए, उसने “जिस भी स्थिति में आप आराम से बैठे हों, अपने आप को एक मुड़ी हुई स्थिति में पाएं” में एक रीढ़ की हड्डी के मोड़ का सुझाव दिया, यह कहते हुए कि यह “रीढ़ और अपने कंधों को खोलने के लिए बहुत अच्छा है।

पांचवां और आखिरी एक बैकबेंड था जिसमें उसने पुलों की सिफारिश की क्योंकि “यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आप हमेशा ब्लॉक के साथ खुद को समर्थन दे सकते हैं और इसे आजमा सकते हैं।”

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