Healthy Diet के लिए खाना कब खाना चाहिए?
Healthy Diet के लिए खाना कब खाना चाहिए?

Healthy Diet के लिए खाना कब खाना चाहिए?

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हेल्लो दोस्तों, आप भी यही सोचते होंगे की Healthy Diet के लिए खाना कब खाए तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे की आपको खाना कब खाना चाहिए और सही समय पे खाना खाने से आपको किन तकलीफो से राहत मिलेगी और आपको खाना खाते वक्त किन चीजों का धियान रखना चाहिए। तो आइये इस आर्टिकल की शुरुवात करते हैं पूरी जानकारी के लिए इस आर्टिकल को एन्ड तक पढ़े।

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Healthy Diet के लिए खाना कब खाना चाहिए | Healthy Diet के लिए खाना खाने से पहले किन चीजो का धियान रखना चाहिए

हम कपको 5 पॉइंट बता रहे हे जिससे आपको Healthy Diet के लिए बहुत मदद होगी इस सभी की मदद से आप स्वस्त जीवन जी सकते हैं, तो आइये समझते हे उन पांचो पॉइंट को:-

#1 Healthy Diet के लिए खाने से पहले दो मिनट रुकें

#1 Healthy Diet के लिए खाने से पहले दो मिनट रुकें
#1 Healthy Diet के लिए खाने से पहले दो मिनट रुकें

जब आपका मन करे तब भोजन न करना साधना का ही एक अंग है, जिससे कि आप भोजन के लिए, या उस बात के लिए किसी भी चीज के लिए बाध्यता को दूर कर दें। भोजन एक बहुत ही मौलिक चीज है। इसके आधार पर जीवन के और भी कई पहलू विवश हो जाते हैं।

आप में से कई लोगों ने आश्रम में आने पर इस यातना को झेला होगा: यह भोजन का समय है, आप वास्तव में भूखे हैं और आप भोजन क्षेत्र में आते हैं। आपके सामने खाना है, आप इसे चबाना चाहते हैं। लेकिन आह्वान के लिए लोग आंखें बंद कर हाथ जोड़ रहे हैं। विचार यह है कि आप बहुत भूखे हैं लेकिन आप दो मिनट और प्रतीक्षा करते हैं। इसे हर उस चीज़ के साथ करने का प्रयास करें जिसके बारे में आप बाध्य हैं – बस दो मिनट प्रतीक्षा करें। यह तुम्हें नहीं मारेगा। यह आपको बहुत मजबूत छोड़ देगा।

गौतम बुद्ध ने इस हद तक कहा, “जब आप बहुत भूखे होते हैं और आपको भोजन की बुरी तरह से आवश्यकता होती है, यदि आप अपना भोजन किसी और को देते हैं, तो आप मजबूत हो जाएंगे।” मैं इतनी दूर नहीं जा रहा हूँ। मैं कह रहा हूं, “बस दो मिनट रुको” – यह निश्चित रूप से आपको मजबूत बनाएगा।

#2 पाचन के मामले Healthy Diet के लिए अपनी उम्र और गतिविधि के अनुसार खाएं

#2 पाचन के मामले Healthy Diet के लिए अपनी उम्र और गतिविधि के अनुसार खाएं

जिसे आप अपना शरीर और मन कहते हैं, वह स्मृति का एक निश्चित संचय है। इस स्मृति के कारण – या आप इसे सूचना कह सकते हैं – कि इस शरीर ने आकार लिया है। इस स्मृति के आधार पर हम जो भोजन करते हैं वह शरीर में परिवर्तित हो जाता है। मान लीजिए मैं एक आम खाता हूं। आम मुझमें समा जाता है और आदमी बन जाता है। यदि कोई स्त्री एक आम खाए तो वही आम उसमें जाकर स्त्री हो जाएगा। अगर गाय आम को खा जाती है तो वह गाय के अंदर चली जाती है और गाय बन जाती है। यह आम मेरे भीतर जाकर पुरुष क्यों बन जाता है, स्त्री या गाय नहीं? यह अनिवार्य रूप से स्मृति के कारण है, एक विशिष्ट प्रकार की स्मृति जो मेरे सिस्टम में है।

ऐसा क्यों है कि अगर मैं एक आम खाता हूं, तो उसका एक हिस्सा मेरी त्वचा बन जाता है और वह उसी त्वचा के रंग में आ जाता है? हाथ पर एक भी आम के रंग का पैच अचानक आपको नहीं मिलता। क्योंकि इतनी मजबूत स्मृति संरचना है, मैं जो कुछ भी डालूंगा, स्मृति यह सुनिश्चित करेगी कि वह यह व्यक्ति बने, न कि कोई अन्य व्यक्ति।

#3 Healthy Diet के लिए दिन में दो बार खाना और बीच में नाश्ता नहीं करना!

#3 Healthy Diet के लिए दिन में दो बार खाना और बीच में नाश्ता नहीं करना!
#3 Healthy Diet के लिए दिन में दो बार खाना और बीच में नाश्ता नहीं करना!

जब पेट की थैली में पाचन क्रिया हो रही होती है तो कोशिकीय स्तर पर शरीर की शुद्धि लगभग बंद हो जाती है। इसलिए यदि आप दिन भर खाते रहते हैं, तो कोशिकाएं लंबे समय तक अशुद्धियों को बरकरार रखती हैं, जो समय के साथ विभिन्न समस्याएं पैदा करती हैं। यहां तक ​​कि आंतों से उत्सर्जन की प्रक्रिया भी कुशलता से नहीं हो पाती है क्योंकि अपशिष्ट पदार्थ एक बार के बजाय अलग-अलग समय पर कोलन में आते रहेंगे।

अगर कोलन साफ ​​नहीं है तो आप समस्या पूछ रहे हैं। योग में, हम कहते हैं कि एक अशुद्ध बृहदान्त्र और मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी सीधे जुड़े हुए हैं। अगर कोलन साफ ​​नहीं है तो आप अपने दिमाग को स्थिर नहीं रख सकते।

आयुर्वेद और सिद्ध जैसी भारतीय पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रोगी की बीमारी क्या है, सबसे पहले वे आपके पाचन तंत्र को शुद्ध करना चाहेंगे क्योंकि आपकी अधिकांश समस्याएं एक अशुद्ध बृहदान्त्र के कारण हो सकती हैं। आज लोग जिस तरह से खा रहे हैं, उनके लिए कोलन को साफ रखना एक बड़ी चुनौती होने वाली है।

#4 Healthy Diet के साथ दिमाग और शरीर का कार्य के लिए खाली पेट सबसे अच्छा

#4 Healthy Diet के साथ दिमाग और शरीर का कार्य के लिए खाली पेट सबसे अच्छा
#4 Healthy Diet के साथ दिमाग और शरीर का कार्य के लिए खाली पेट सबसे अच्छा

आप सोच सकते हैं कि दिन भर कुछ न कुछ खाने से आपको अधिक सक्रिय रहने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आप देखें कि पेट में खाना होने पर आपका शरीर कैसा महसूस करता है और पेट खाली होने पर शरीर को कैसा महसूस होता है, तो आप देखेंगे कि आपका पेट खाली होने पर आपका शरीर और दिमाग सबसे अच्छा काम करता है। यदि आपके पाचन तंत्र में भोजन500 को लगातार संसाधित किया जा रहा है, तो एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा स्वाभाविक रूप से उसके लिए आवंटित की जाती है, इसलिए आपका मस्तिष्क और शरीर दोनों अपने सर्वोत्तम कार्य नहीं करेंगे।

यदि आप अपनी पूरी क्षमता से काम करना चाहते हैं, तो सचेत रहें और उस तरह का भोजन करें जहां 1.5-2.5 घंटे के भीतर आपका पेट खाली हो जाए और भोजन सामग्री आंत में चली जाए। उस बिंदु से शरीर इतनी ऊर्जा का उपभोग नहीं करता है। और बारह से अठारह घंटे के भीतर, भोजन पूरी तरह से सिस्टम से बाहर होना चाहिए। यही योग हमेशा जोर देता है। यदि आप इस सरल जागरूकता को बनाए रखते हैं, तो आप बहुत अधिक ऊर्जा, चपलता और सतर्कता का अनुभव करेंगे। ये एक सफल जीवन के अवयव हैं, चाहे आपने कुछ भी करने के लिए चुना हो।

#5 Healthy Diet के लिए रात के खाने का समय और सोने का समय क्या रखे?

#5 Healthy Diet के लिए रात के खाने का समय और सोने का समय क्या रखे?
#5 Healthy Diet के लिए रात के खाने का समय और सोने का समय क्या रखे?

सोने से पहले शाम के भोजन के तीन घंटे बाद होना चाहिए। यदि इसमें कम से कम 20 से 30 मिनट की हल्की शारीरिक गतिविधि शामिल है – जैसे कि साधारण चलना – तो आपका सिस्टम काफी हद तक स्वस्थ रहेगा। यदि आप पेट के अंदर खाना खाकर सोने जाते हैं, तो यह सिस्टम में एक निश्चित स्तर की जड़ता पैदा करता है। शारीरिक रूप से, यह जड़ता मृत्यु की ओर एक त्वरण की तरह है। मृत्यु परम जड़ता है।

दूसरा आयाम यह है कि यदि आप पेट भरकर बिस्तर पर जाते हैं, तो यह पेट के अन्य अंगों पर दबाव डालता है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा होंगी। इसलिए भी यह बहुत जरूरी है कि सोने से पहले आपने जो खाना खाया है वह पेट से बाहर निकल गया हो। जब आप अलग-अलग मुद्रा में सोते हैं तो पेट को किसी भी समय अन्य अंगों पर दबाव नहीं डालना चाहिए।


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